Sportklettern

Ob im Freien oder indoor, gesichert oder ungesichert - Klettern beansprucht den ganzen Körper. Umso wichtiger ist es, diesen optimal auf die Belastung vorzubereiten, denn nur so können konstant Fortschritte erzielt werden. Der Sportwissenschaftler und ausgebildete Klettertrainer Bernd Bachfischer bietet in seinem Buch zahlreiche Übungen, um sämtliche Körperbereiche gezielt für das Klettern und Bouldern zu trainieren - von den Beinen über den Rumpf bis zu Schultern und Armen. Darüber hinaus gibt er einen informativen Einblick in die Trainingspraxis: Welche Fähigkeiten sind notwendig, um richtig zu klettern? Welche Muskelgruppen werden am meisten beansprucht? Wie gestaltet sich der optimale Regenerationsprozess? Der Leser erhält so die perfekte Kombination aus theoretischem Hintergrundwissen und anwendungsorientierten Übungen, angereichert mit Dos und Don'ts, verschiedenen Trainingsmethoden mit und ohne Geräte und mentalen Tipps. Dieser Ratgeber gewährt einen intensiven und umfassenden Blick auf das ideale Athletiktraining für alle Klettersportler. 192 Seiten Sprache Deutsch Auflage 2017 Bernd Bachfischer riva Verlag

Wie kann ich meine Klettertechnik verbessern? Welche Muskeln sind besonders wichtig? Wie trainiere ich effektiv und sinnvoll? Diese und viele weitere Fragen hast du dir sicher schon oft gestellt. Boulderprofi Ned Feehally hat die Antworten: Um erfolgreich ganz nach oben zu kommen, brauchst du nicht nur körperliche Fitness, sondern auch die richtige Technik und die besten Trainingsstrategien. Für viele Sportler ist jedoch die Fingerkraft der limitierende Faktor. Detailliert und praxisnah erklärt Feehally, wie du deine zehn wichtigsten »Werkzeuge« mit einem Fingerboard einfach und effektiv trainieren kannst. Mit den über 30 Übungen kräftigst du neben den Fingern auch die Arme und den Core, verbesserst die Beweglichkeit und steigerst die Ausdauer. Trainingspläne, Grifftechniken und zahlreiche Praxistipps von den Profis Alex Honnold, Shauna Coxsey, Adam Ondra und vielen anderen Stars aus der Kletterszene helfen dir, effektiver zu trainieren und besser zu klettern.PortraitNed Feehally ist einer der besten Kletterer der Welt und Mitbegründer von Beastmaker®, einem Hersteller von Trainingsboards aus Holz. Er ist dreifacher britischer Boulder-Champion und mehrfacher World-Cup-Final-Teilnehmer. Mit seinem Buch gibt er die evidenzbasierten Trainingsmethoden der Profis an alle Kletterbegeisterten weiter. 224 SeitenAuflage 2022Ned Feehallyriva Verlag

Der Fels ruft Ob Sportklettern oder Bouldern, am Fels oder Indoor: Klettern liegt voll im Trend. Laut dem Deutschen Alpenverein gibt es allein in Deutschland mittlerweile 300.000 Kletterer, Tendenz steigend. Vor allem das Bouldern boomt - in nahezu jeder größeren Stadt in Deutschland, Österreich und der Schweiz eröffnen zusätzlich zur Kletterhalle auch Boulderhallen. Dieser Ratgeber liefert mit Hintergrundwissen und praktischen Tipps für Kraft, Technik und Ausrüstung das Know-how für schnelle erste Erfolge: Warum Bouldern und Klettern einfach Spaß macht, wie man die richtige Technik erlernt und besser werden kann bis hin zu Wichtigem rund ums Thema Sicherheit - Fehler vermeiden und Risiken besser einschätzen -, in diesem Buch ist alles enthalten, was Kletterer wissen müssen. 127 Seiten Auflage 2015 Sprache Deutsch Sarah Burmester Suedwest Verlag

Das 464 Seiten starke Werk behandelt die wesentlichen Elemente eines Kletterkurses von den pädagogischen Grundlagen über Kursplanung bis hin zu Knoten und allen gängigen Sicherungstechniken.Dabei geht es in logischer Reihenfolge vom Topropeklettern über das Vorstiegsklettern und Sichern bis schließlich zu Sturz und Sicherungstraining.Das Aufbauen von Übungsstationen wird erläutert und auch der Sachverhalt des Umbauens und Abseilen hat ein eigenes Kapitel.Die Abschnitte Risiko und Krisenmanagement, Recht und Versicherung sowie Ausrüstung und ihre Überprüfung schließen das Werk von Christiane Hupe ab.464 SeitenSprache DeutschAuflage 2024Geoquest VerlagChristiane Hupe

Auch bei umsichtiger Tourenplanung können Verletzungen und Erkrankungen im Rahmen von alpinistischen Unternehmungen nicht vollständig vermieden werden. Um für derartige Ausnahmesituationen gerüstet zu sein, hilft es, die wesentlichen Handlungsschritte der Ersten Hilfe im alpinen Gelände zu kennen. Der fundierte Ratgeber herausgegeben von erfahrenen Alpin- und Notfallmedizinern des Bergrettungsdienstes Österreich bietet hierfür das erforderliche Wissen. Es werden die relevanten Erste-Hilfe-Maßnahmen praxisorientiert und einfach beschrieben und in Wort, Bild und Videos vorgestellt.Ein besonderes Augenmerk liegt auf den speziellen Umständen, die eine Erste-Hilfe-Leistung im alpinen Gelände unter häufig widrigen Wetterbedingungen mit sich bringt. Effektiv und einfach kann auch mit wenigen Ausrüstungsgegenständen geholfen werden. Neben den Erste-Hilfe-Tipps finden sich auch hilfreiche Informationen zur optimalen Ausstattung einer Notfallapotheke im Rucksack sowie zu bewährten Verhaltensregeln am Berg. Der Ratgeber richtet sich an alle Menschen, die im Gebirge unterwegs sind, gleichsam Wanderer, Bergsteiger, Tourengeher, Kletterer, Jäger, Forstarbeiter und Sanitäter. 171 Seiten / 81 Abbildungen in FarbeAuflage 2022Alpin- und Notfallmediziner des Bergrettungsdienstes ÖsterreichSpringer-Verlag GmbH

Indoor-Klettern - Das offizielle Lehrbuch zum DAV-Kletterschein In der Halle ist Klettern Ganzjahressport. Kein Wunder, dass es so beliebt ist. Schon ein einziges Kletterzentrum in München hat z.B. über 120.000 Besucher pro Jahr. Aus Sicherheitsgründen verlangen manche Kletterhallen den Nachweis, dass die Trainingswilligen eine Ausbildung absolviert haben: den DAV-Kletterschein, den es seit rund fünf Jahren gibt. Seitdem wurde er bundesweit schon 100.000 mal erteilt. Alles, was für die Prüfungsvorbereitung wichtig ist, zeigt dieses offizielle Lehrbuch des Deutschen Alpenvereins.     Das offizielle Lehrbuch zur Vorbereitung auf die Prüfung zum DAV-Kletterschein, den viele Kletterhallen aus Sicherheitsgründen als Eintrittsvoraussetzung verlangen. Ausrüstung, Sicherungstechniken, Bewegungsabläufe. Indoor-Klettertechniken mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Expertentipps. Sicher klettern und Unfälle vermeiden. 128 Seiten Auflage 2023 - Neuerscheinung - geplanter Erscheinungstermin:  Juni 2023 - Deutscher Alpenverein e. V.Bergverlag Rother

»Klettern – Das Standardwerk« behandelt alle Aspekte, die beim Klettern wichtig sind – ob in der Halle, im Klettergarten oder im Hochgebirge. Dieses fundierte Praxisbuch erläutert den aktuellen Stand der Ausrüstung, vermittelt Klettertechniken und stellt Sicherungstechniken und Trainingsmethoden vor. Vom Üben in der Halle bis zum selbstständigen Vorstieg im alpinen Gelände: Mit diesen Kenntnissen wird man vom Einsteiger zu Könner!Von der Halle an den Fels – die Grundlagen: Begehungsstile, Grundausrüstung, Gebrauch von Führern und Topo, KlettervorbereitungKlettern im Toprope:Ausrüstung, Sichern, Seilkommandos, Grundtechniken, ZwischensicherungenDer Vorstieg: Ausrüstung, Sicherung, Taktik und StürzenMehrseillängen-Routen und alpines Klettern: Ausrüstung, Einbinden, Seilkommandos, Standplatz, Vorsteigen und AbseilenSicher wieder runter: Abseilen, Ablassen, FädelnImmer besser werden: Klettertechniken, Zwischensicherungen, Bouldern, Trainings- und KletterspieleWissenswertes: Verhalten bei Unfällen, Klettern mit Kindern, alpine Gefahrenund Probleme, Checklisten für Ausrüstung und Material 176 Seiten Sprache Deutsch Auflage 2022 Olaf PerwitzschkyBergverlag Rother

Kletter- und Sicherungstechnik für Einsteiger. 'Alpin-Lehrplan (ehem. BLV)' Toprope und Vorstieg: Ausrüstung, Anseilen, Klettertechniken · Klettern im Klettergarten - von der Planung über Klettertechnik und Sicherung bis zu Naturschutz · Bouldern (Klettern in Absprunghöhe): Ausrüstung, Sicherheit, Boulderarten und Techniken · Extra: Expertentipps zu Sportklettersteigen. 142 Seiten Sprache Deutsch Auflage 2014 Stefan Winter BLV Buchverlag GmbH & Co.

Der neue, offizielle Alpin-Lehrplan "Klettern - Sicherung und Ausrüstung" des DAV: Grundlagen, Selbstsicherung, Partnersicherung, Sicherungsmethoden · Grundregeln des Sportkletterns, Tourenplanung, Kletterschein, einfache Rettungsmethoden · Ausrüstung für die verschiedenen Kletterdisziplinen, Natur- und Umweltschutz. Für Selbstlerner und begleitend zur Ausbildung: fundiertes Wissen auf höchstem Niveau. 192 Seiten Auflage 2023 Chris SemmelBergverlag Rother

Koordination, Klettertechnik, Taktik Sportklettern und Wettkampf, Taktik beim klassischen Felsklettern, Mentales Training, Sturzangst, Konditionstraining, Ökologie. Für Selbstlerner und begleitend zur Ausbildung: fundiertes Wissen auf höchstem Niveau.Die offiziellen Alpin-Lehrpläne des Deutschen Alpenvereins (DAV) wenden sich nicht nur an Ausbilder, sondern vor allem an Bergsportler selbst. Sie sind nach neuesten didaktischen Erkenntnissen erarbeitet und besonders praxisorientiert aufgebaut. In anschaulicher Aufmachung vermitteln sie – neben dem speziellen Know-how zur jeweiligen Bergsportdisziplin – die Vielseitigkeit und den Erlebniswert des Alpinismus.Produktinformationen:- neue Auflage auf dem aktuellsten Wissensstand- das Standardwerk für alle Bergsportler im Bereich Klettern- offizieller Lehrplan des Deutschen Alpenvereins (DAV) 192 Seiten Sprache Deutsch Auflage 2024 Rother

Der Outdoor-Kletterschein des Deutschen Alpenvereins - das offizielle Lehrbuch zur Prüfungsvorbereitung und für die Kletterpraxis. Ausrüstung, Sicherungstechniken, Plaisir-Routen im Klettergarten, Routen selbst absichern. Die Outdoor-Klettertechniken mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Grafiken. 128 Seiten Sprache Deutsch Auflage 2023 Bergverlag Rother

Wie konnte das passieren? - Das ist meist die erste Frage, die sich nach einem Bergunfall stellt. Und genau das ist die Frage, die Pit Schubert, 32 Jahre lang Leiter des Sicherheitskreises im Deutschen Alpenverein, immer wieder zu beantworten sucht - immer mit dem einen Ziel: um aus Unfällen zu lernen, um Unfallursachen zu erkennen und sie vermeidbar zu machen.Schubert berichtet von dramatischen Wetterstürzen und Gewittern, analysiert die Sicherheit der Berg-steigerausrüstung und ihre Anwendung in der Praxis genauso wie die Entwicklung der Anseil- und Sicherungstechnik. Er erzählt anhand von Erlebnissen und Episoden von der Spaltengefahr oder der Hakensituation im Gebirge. Er zeigt immer wieder gemachte Fehler beim Sportklettern und Bergsteigen auf und macht auf Gefahrensituationen aufmerksam, die wohl jeder, ob Bergwanderer, Bergsteiger oder Kletterer schon einmal erlebt hat. Dass es dabei auch immer wieder Geschichten zum Schmunzeln gibt, untermalen die vielen pointierten Karikaturen von Georg Sojer.Die Erlebnisse und Ergebnisse aus vielen Jahrzehnten alpiner Unfall- und Sicherheitsforschung hat Schubert in diesem reich illustrierten Buch zusammengefasst, das 1995 mit dem sogenannten "Alpin-Oscar", dem Dietmar-Eybl-Preis für Sicherheit am Berg, ausgezeichnet wurde. Mit diesem Buch ist ein lehrreiches, spannend zu lesendes Kompendium aus dem Erfahrungsschatz des Sicherheitskreises entstanden: ein wichtiges Werk, das in keiner Bergsteigerbibliothek fehlen sollte."Sicherheit und Risiko" ist wurde bereits in mehrere Sprachen übersetzt. 272 Seiten10. Auflage 2019Sprache DeutschPit SchubertBergverlag Rother

Bereits in dritter Auflage gibt es nun den zweiten Band von Pit Schuberts Klassiker "Sicherheit und Risiko in Fels und Eis". Die Lektüre des ersten Bandes hat sicher schon viele Bergsteiger davor bewahrt, fatale Fehler zu begehen, für die andere zuvor oft mit ihrer Gesundheit oder gar Ihrem Leben bezahlt haben. Dass "Sicherheit und Risiko I" (1995 mit dem sogenannten "Alpin-Oscar", dem Dietmar-Eybl-Preis für Sicherheit am Berg) nun bereits in der siebten Auflage erschienen ist und in mehrere Sprachen übersetzt wurde, beweist ebenso, welche Informations- und Wissenslücken Pit Schubert zu schließen vermag, wie das Erscheinen eines dritten Bandes "Sicherheit und Risiko III" im Jahr 2006.Der Umfang des ersten Bandes war aus verschiedenen Gründen limitiert. So kommen einige Themen, wie "Klettersteige" und "Dolinen, eine heimtückische Gefahr", erst im vorliegenden Band ausführlich zur Sprache - zusätzlich zu den Themen Wandern, Hochtouren und Klettern, die ebenfalls wieder einen hohenStellenwert haben. Außerdem werden den Bergsteigern, Fels- und Eiskletterern auch neue Forschungsergebnisse zugänglich gemacht - neue Sicherheitserkenntnisse sollten nicht in der Schublade schlummern. Nur wenn diese bekannt werden, kann entsprechenden Unfällen vorgebeugt werden.Seit Erscheinen des ersten Bandes wurden wieder viele außergewöhnliche Unfälle bekannt, von einer Exotik, die man sich auch mit noch so viel Phantasie nicht einfallen lassen könnte. Diese Unfälle drängen förmlich nach einer Veröffentlichung, um andere vor einem gleichen Unfall zu warnen. Die oft tragischen, manchmal aber auch heiteren Erlebnisse und Ergebnisse aus der alpinen Unfall- und Sicherheitsforschung hat Schubert in diesem reich illustrierten Buch zusammengefasst. Dass es dabei auch immer wieder Geschichten zum Schmunzeln gibt, untermalen die pointierten Karikaturen von Georg Sojer.Mit dem zweiten Band ist ein ungemein spannend zu lesendes wie auch lehrreiches Kompendium aus dem reichen Erfahrungsschatz des Sicherheitskreises entstanden: eines der wichtigsten Werke auf dem alpinen Büchermarkt, das in keiner Bergsteigerbibliothek fehlen sollte.Pit Schubert war von der Gründung 1968 bis Ende 2000 Leiter des Sicherheitskreises des Deutschen Alpenvereins. Der Extrembergsteiger und -kletterer war als Maschinenbau-Ingenieur eineinhalb Jahrzehnte in der Luft- und Raumfahrtindustrie tätig. Der hohe technische Standard dort war ihm Anlass, die Ende der sechziger Jahre veraltete Sicherheit der Bergsteigerausrüstung auf Verbesserungsmöglichkeiten hin zu untersuchen. Mit seiner jahrzehntelangen Forschungsarbeit hat er wie kein anderer die Entwicklung der Bergsteigerausrüstung und -technik geprägt und entscheidend dazu beigetragen, daß der Risikosport Bergsteigen heute sicherer ist denn je. 320 Seiten4. Auflage 2018Sprache DeutschPit SchubertBergverlag Rother

Pit Schuberts Reihe 'Sicherheit und Risiko in Fels und Eis' ist ein wahrer Klassiker. In drei Bänden schildert er Unfälle von Bergsteigern, Fels- und Eiskletterern und stellt Ergebnisse aus der alpinen Unfall- und Sicherheitsforschung vor. Damit hat er vermutlich schon viele davor bewahrt, fatale Fehler zu begehen, für die andere zuvor mit ihrer Gesundheit oder gar ihrem Leben bezahlt haben.Alles ist möglich - aber auch wirklich alles. Auch Band 3 enthält wieder Unfälle und kuriose Begebenheiten, die einem nicht einmal im Traum einfallen würden. Nur die Praxis kann dergleichen hervorbringen. Das Credo Schuberts: Wenn die Unfälle nun schon einmal passiert sind, müssen sie sich ja nicht unbedingt auch noch wiederholen. Wenn also Unfälle bekannt gemacht werden, können andere daraus lernen und weitere Unfälle der gleichen Art vermieden werden.Band 3 der Reihe 'Sicherheit und Risiko' ist ein ungemein spannend zu lesendes und lehrreiches Kompendium aus dem Erfahrungsschatz der Unfallforschung. Darüber hinaus enthält dieser Band auch ein umfangreiches Kapitel über Unfälle, die vor Gericht gelandet sind. So erfährt der Leser, wie typische Fälle - in die er hoffentlich nie verwickelt wird - juristisch enden können. Auch die Ausrüstung kommt dieses Mal nicht zu kurz. Der daran Interessierte - und welcher Bergsteiger und Kletterer möchte nicht wissen, was sein Seil, die Karabiner, die Steigeisen usw. halten - erfährt das Wichtigste in komprimierter Form. 223 SeitenAuflage 2013Sprache DeutschPit SchubertBergverlag Rother

Das Buch vermittelt u.a. anatomische Kenntnisse auch für nicht medizinisch vorgebildete LeserInnen. Es bietet detaillierte Beschreibungen von Verletzungen und Überlastungsschäden sowie deren Erscheinungsbildern, Ursachen, Therapie, Rehabilitation und Vorbeugung. Zu Training und Stretching werden umfangreiche Hinweise aus sportmedizinischer Sicht gegeben. Außerdem werden die Themen: Ernährung, Doping und Wettkampfbetreuung behandelt. Im Kapitel: Kinder- und Jugendklettern erhalten besonders Übungsleiter und Trainer neben wichtigen Informationen zum adäquaten Training im Wachstumsalter auch pädagogische Tipps. 320 Seiten Sprache Deutsch Auflage 2014 T. Hochholzer, V. Schöffl Lochner Verlag

Dieses Taschenbuch richtet sich an den typischen Klettereinsteiger, welcher das Klettern in der Halle erlernt hat und sich dann an die Felsen wagt, vielleicht einmal Mehrseillängenrouten klettern oder sein Können durch Optimierung der Klettertechnik verbessern möchte. Ziel ist es, dem Einsteiger ein möglichst breites Basiswissen für den Trendsport Klettern zu vermitteln: Welche Ausrüstung wird benötigt? Wie wird richtig gesichert? Welche Klettertechniken sind notwendig? Auch führungstechnische Maßnahmen kommen nicht zu kurz. Durch den mit wertvollen Expertentipps angereicherten Text erfahren auch fortgeschrittene Felskletterer noch neues und profitieren so direkt von den Erfahrungen des Autors. Durch die intensive Beschäftigung mit dem Thema Sicherheit, den aktuellen Lehrmeinungen und den neuesten Sicherungsgeräten können viele Risiken bereits im Voraus minimiert werden. Ein alphabetischer Index erleichtert dem Leser die Suche nach dem gewünschten Thema - und dies alles in einem Format, welches auch direkt mit an die Felsen genommen werden kann. Abgerundet wird das Buch durch Fotos sowie zahlreiche Zeichnungen von Annalena Hunke. 208 Seiten Sprache Deutsch Auflage 2013 Kristof Kontermann Stein, Conrad Verlag  

Dieses Taschenbuch richtet sich als Folgeband von Sportklettern I an Kletterer, welche ihr Können durch Taktik, Bouldern und gezieltes Training verbessern möchten. Ziel ist es, dem ambitionierten Kletterer ein möglichst breites Wissen zur Steigerung des persönlichen Niveaus zu vermitteln: Wie wärmt man sich vernünftig auf? Welche taktischen Maßnahmen können ergriffen werden? Wie wird systematisch trainiert? Außerdem wird erläutert, wie Ausgleichstraining und Dehnen richtig durchgeführt werden. Komplettiert wird das Buch durch ein Kapitel über Spezialwissen wie technisches Klettern und behelfsmäßige Bergrettung. Durch den mit wertvollen Expertentipps angereicherten Text erfahren auch fortgeschrittene Felskletterer noch neues und profitieren so direkt von den Erfahrungen des Autors. Durch die intensive Beschäftigung mit dem Thema Kraft- und Ausgleichtraining sowie der aktuellen Trainingslehre können Trainingsfehler vermieden und Defizite zielgerichtet abgebaut werden. Ein alphabetischer Index erleichtert dem Leser die Suche nach dem gewünschten Thema - und dies alles in einem Format, welches auch direkt mit an die Felsen genommen werden kann. Abgerundet wird das Buch durch Fotos sowie zahlreiche Zeichnungen von Annalena Hunke. 144 Seiten Auflage 2013 Kristof Kontermann Piper Verlag GmbH